高三心里壓力

2018-04-13 14:28 舉報(bào)

老師你好我是高三的一名學(xué)生馬上就要高考了但是我面對(duì)一次又一次的考試受到打擊非常大，感覺(jué)不管怎么學(xué)成績(jī)還是上不去，現(xiàn)在就快要高考了我感覺(jué)到很害怕，面對(duì)每一次的考試我都無(wú)法面對(duì)成績(jī)，我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦調(diào)整好心態(tài)面對(duì)高考

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• 唐輝 國(guó)家二級(jí)咨詢師 2018-05-22 18:12:25

  保持深呼吸，學(xué)會(huì)放松和自我暗示，每天早晚都堅(jiān)持做下來(lái)，能行嗎？老師可以引導(dǎo)你放松身體，并且教給你正面暗示的語(yǔ)言。比如，考前深呼吸三次，讓肌肉徹底松下來(lái)，撫摸自己的臉，暗示自己慢慢來(lái)，細(xì)心點(diǎn)。

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• 李傳偉 國(guó)家二級(jí)咨詢師 2018-04-14 22:00

  朋友你好！我可以想象你目前的心理狀態(tài)，你是個(gè)積極努力而對(duì)自己要求高的同學(xué)！劉老師說(shuō)得非常好，還給了你幾條很好的方法。我想補(bǔ)充一點(diǎn)建議，建議你細(xì)心觀察一下，其他同學(xué)與你是否有一樣的心理狀態(tài)，或者更重，或者稍輕。正如劉老師所說(shuō)，面對(duì)人生如此重大的問(wèn)題，或者說(shuō)高三的同學(xué)面臨有生以來(lái)人生的最重要的時(shí)刻，誰(shuí)說(shuō)不緊張，不焦慮，一定是騙人的，除非他是神。面臨高考，緊張焦慮很自然，也是發(fā)揮自身潛力的基本條件，只是不能超過(guò)一定的度，這個(gè)度每個(gè)人有差異，評(píng)估的主觀感覺(jué)是，如果緊張焦慮導(dǎo)致自己吃不好，睡不好，注意力分散，學(xué)習(xí)效率下降，說(shuō)明過(guò)了，最佳狀態(tài)是，我緊張，但我又充滿期待，充滿力量，躍躍欲試。希望你細(xì)心體會(huì)我們兩位老師的建議，作出適當(dāng)調(diào)整，相信會(huì)有效果的，祝你好運(yùn)！

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• 劉貴勤 國(guó)家二級(jí)咨詢師 2018-04-13 17:05

  雖然說(shuō)人生的路并非只有上大學(xué)這一條，但高考是人生的一個(gè)重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，某種程度上決定了你未來(lái)的人生方向，再加上考前的緊張氣氛，有壓力非常正常！要知道，高考并非只靠的是成績(jī)，更大程度上靠的是心態(tài)！心理素質(zhì)好一點(diǎn)的，能自覺(jué)地把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，反之，則會(huì)因?yàn)槭芸记熬o張焦慮心理的影響，緊張失眠、焦慮不安，甚至產(chǎn)生厭倦情緒。調(diào)整考前心態(tài)，可參考以下方法：一、強(qiáng)化自信；二、優(yōu)化情緒；三、自我減壓；四、積極暗示；五、潛心每一步；六、正常作息；七、笑對(duì)考場(chǎng)；八、保持平常心。如果依然緊張焦慮，可請(qǐng)專業(yè)人士為你做考前減壓心理咨詢。

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